在今年的全国两会上国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将实施“体重管理年”3年行动普及健康生活方式网友直呼：“这次是官方认证的‘健康KPI’！”

国家喊你来减肥咱大学生主打一个：听劝！社交平台上#在校减肥#的话题引发热烈讨论如何自己搭配食堂减脂餐的帖子总能获得高赞“国家版减肥指南”更是几度刷屏国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》中食谱细化到了全国不同地区并备注了食谱的“总能量”北京科技大学3月21日官宣依据华北地区春季食谱复刻出的减脂餐，正式上线！

这些套餐主打配比科学，营养均衡“好吃无负担，清爽又健康”学校更是温馨提醒——胖瘦都很美丽，减脂是为了健康

数日前，北京科技大学新材料技术研究院腐蚀与防护中心2023级博士研究生陈林昀的“体重管理”计划也引起了关注

陈林昀自述曾经的他高热量、高油脂毫无忌口外表“壮硕”，使他内心脆弱敏感读博之后，他来到医院营养科寻求科学、专业的指导按照医生开具的食谱配合有氧运动初期就减重40斤

不过，经历了4个月的减重期后掉重“瓶颈期”让他开始产生焦虑情绪于是，他运用做科研的思路查阅资料，查找原因不去刻意关注这些数字平衡减脂、健身和科研生活......从2023年7月的264斤到现在的160斤陈林昀说：“胖瘦不是好看不好看的问题更多的是影响了正常生活真心祝愿每一位正在减肥的朋友都能成为更健康、更自信的自己！”校园健康生活攻略为了同学们拥有健康活力的身材这些高校手把手教你科学减脂健康与减脂，这次要“双赢”！北京大学“体育必修课”BMI≥28才能抢的《体能提升课》92名学员平均减脂4.7公斤最高狂甩10.7kg体脂率直降3.2%“别人上课刷题，我们上课刷体脂！”

中国农业大学智慧食堂全国首个实时标注卡路里的高校窗口麻辣香锅前有“热量计算器”减脂套餐里藏着冬奥会大厨研发的芦笋百合爆虾球学生笑称：“以前干饭靠手速，现在吃饭像做高数！”云南省大学生“身体倍儿棒”证书云南全省92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度只要每年体质健康测试在80分以上毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书

南方科技大学减重比赛

参赛者将进行两次称重工作人员会进行BMI计算BMI对比值较大者名次列前若对比值相同则相对重量较大者名次列前参赛的同学有老师帮忙制定计划或者减脂餐减重也能拿奖，太酷啦！食堂点单防暴击科学减脂避坑指南麻辣香锅自救术

选底料：清汤底热量比麻辣底低40%加buff：魔芋结+莴笋代替油豆泡+方便面立省300大卡避坑：看似健康的“水煮肉片”实际用油=3勺色拉油

轻食外卖潜规则

看清“健康刺客”：标注“低脂”的沙拉可能含300卡的酱汁善用备注：在外卖备注写“酱料分装”轻松控制热量摄入碎片化运动开挂攻略早八人楼梯玄学：爬6层楼梯≈消耗1个肉松小贝热量图书馆天鹅臂彩蛋：在书架间练天鹅臂一个月锁骨出现啦！打字练腿法：打字时双腿并拢做悬空抬腿坚持到文档写完（每次30秒×10组）专治小肚腩朋辈压力的正确打开方式当你想放松偷懒时监督你打卡的运动搭子比私教更可怕！

朋友圈晒出运动记录相当于给自己套上“自律人设紧箍咒”

心理防坍塌指南把“必须瘦”改成“想要健康”面对奶茶店时默念“5、4、3、2、1扭头走”每周预留1顿“欺骗餐”反而能提高基础代谢率

减肥是一场自我挑战

每一次小小的进步都是对自我的肯定

每个人体质不同

要依据个人情况科学减肥

不可操之过急

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你一定会遇见更好的自己

来源：青春北京编 辑 | 李妍涵校 对 | 程 宁

审 核 | 张钰楠